怀孕是一件甜蜜而又辛苦的事情。除去孕吐，还有个困扰妈妈们的就是骨盆疼痛。
大概在妊娠12周左右，有些准妈妈们就会逐渐感受到骨盆疼痛，到后期甚至会疼得无法入睡。
骨盆周围疼痛的原因
#孕期分泌一种让骨盆打开的激素——松弛素。#孕妈妈为了“安全”长期待在家里不运动，腹部以及骨盆带周围的肌肉力量薄弱，无法维持骨盆带的稳定。骨盆周围疼痛怎么办？
可以练习孕期瑜伽骨盆摇摆。骨盆摆动既可以助力顺产又简单易行，在锻炼骨盆韧带、提高构造关节之间的灵活性的同时，还可以
促进增大子宫与腹腔各个器官的和谐性
增加骨盆的灵活性和稳定性
增加骨盆和耐力和空间
可预防便秘、尿潴留、头盆不称，增加盆腔供血
提高分娩时的对抗力，促进胎头入盆下降
帮助胎头完成分娩机转，促进产程进展
孕12周左右，
孕妈们就可以做摇摆骨盆啦！
摇摆骨盆还是母儿连接的好方法。
那究竟该如何练习呢？
点击视频和珍珍老师一起练起来吧~
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