醒醒吧，你的减肥餐都错了
哪个女生没吃过几顿“减肥餐”？没几天，往往不约而同地指向同一个问题：奇了怪了，我明明一直在吃草，为什么还是瘦不下来？“今天少吃一口肉，明天lisa没我瘦”，真的吗？小in在营养师的头条号主页mark了几个误区：1、水果和蔬菜沙拉不能当饭吃，贫血，营养不良，半夜忍不住爬起来吃烧烤就是因为身体在抗议。2、长期吃低蛋白，会导致皮肤变黄变糙，免疫力下降（变瘦，同时变丑）。3、不管不吃早饭还是不吃晚饭，只要一天吃下去的总量没有减少，都瘦不下来。IU曾公布自己减肥时一天的食量：2个地瓜，1个苹果，1杯脱脂奶，引起了许多女生的效仿，但IU自己坦然，节食曾导致她一度的抑郁和暴食那么问题来了，如何科学制定适合自己的减肥餐呢？1、低脂高蛋白食材，低糖低盐低油烹饪低卡酱料可以选油醋汁、低卡沙拉酱、天然果汁等等。2、保证蔬菜和水果摄入每顿控制蔬菜-g，水果-g。大表姐的早餐：莓果+酸奶+谷物+坚果，既美味又营养满分。3、三大营养素比例控制好碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2或5：4：1。PS：夜里实在很饿的话，不要忍着，可以喝半盒牛奶。答应我，不管是胖还是瘦，都要先好好爱自己鸭~??
三代胖，如何不让肥胖基因遗传下一代？
“易胖体质”还真不是个梗，科学研究早就证明，很多肥胖是基因决定的。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的几率升高至70%～80%。问：那么我和老公是胖纸，就一定会生个大胖墩吗？近几年，科学家们发现，胖子的孩子天生更容易胖，但当胖子瘦下来以后生的孩子会变得更容易瘦。也就是说，后天还是能改变的。还没瘦下来之前的Adele，有一个跟她一样胖嘟嘟的可爱babygirl在生育过程中，虽然胖子的DNA基因没有改变，但是DNA的遗传表现，会根据环境变化而发生变化，这种遗传被称为后天获得性遗传。所以说，减肥不光为了你寄己，还是为了肚子里的宝宝呀！小李子年轻的时候很瘦，人到中年放飞了自我，当然不能怪基因咯~写到这里，小in忍不住cue一下提供这个医学知识的作者，小红姐。小红姐的头条号叫“小红姐产房故事”，27年来，小红姐和丈夫在产房里接生过两万多个小baby。小红姐夫妇用最朴实无华的语言，每天讲述着小产房这个狭小空间里，集中着的人间至爱，生死，选择。除了专业的科普，还有满满的感动，大家有兴趣可以去康康~图片来源：小红姐的产房故事
美容院的灌肠排毒、减肥，可以去做吗？
不要啊！有人差点丢了性命，有人的肠管被捅了一个洞，需要戴粪袋。很多美容院都是打着这样的旗号——灌肠可以排毒，可以排宿便，可以减肥。但其实，医学上从来就没有宿便的概念。排便≠排毒，灌肠≠美容灌肠只能够促进排便，根本达不到减肥或者美容养颜的效果。除了严重便秘的病人，正常人完全没有必要灌肠。哪有什么旁门左道，连肯豆海莉这样优越的超模都在老实健身呢经常灌肠会引起肠道功能紊乱。如果肠道内的粪便等污染物流入腹腔，极易引起感染，甚至产生败血症，感染中毒性休克。姐妹们，答应我，别折磨你的肠道，健康地瘦吧。PS:美容院的灌肠操作涉嫌非法行医，是违法的。举报它！！误解了TA这么多年该知道真相了
瞎去黑头，毁了多少女生的好皮肤？
网上流传那些撕拉面膜或鼻贴，声称可以把黑头连根拔起。说得好听，其实，你的角质层已经被它们玩坏了！角质在拉撕的时候受到强烈刺激，以为你在沙漠大冒险，于是向皮脂腺求救：“救命呀~快点出油救救我！”皮脂腺还能怎么办？死命出油呗~图片来源：皮肤科医生小徐这样一来，皮脂栓就把出口堵塞了，就会让我们的毛孔更粗大，之后的黑头问题会更明显。在堵塞之后，大量的皮脂跑不出来，就会变成痤疮丙酸杆菌的食物，大量繁殖，然后导致各种皮肤疾病。所以呀，过度清洁虽然把油脂都带走了，同样也将皮肤屏障损伤了，姐妹们使用起来可要三思呀！小仙女们，答应我，好好吃饭，好好睡觉，健康饮食，别再折磨你们的皮肤了！
胸，再按也不会变大
千万不要相信美容院的“乳房按摩”！按摩乳房不能丰胸，按摩乳房不能丰胸，按摩乳房不能丰胸~~！??乳房里面是什么？是脂肪呀宝贝们！（同样是脂肪，为什么你觉得：胸可以越按越大，脸可以越按越小呢？）涂点精油，按几圈，好像还真变大了，其实是被按肿了，乳腺被折磨之后在抗议。按摩，不能促进二次发育，也不能帮助脂肪堆积。只会按出乳腺增生，甚至加速了癌细胞转移，最后只能切除乳房。图片来源：淼哥故事会事实上，乳房按摩也不是什么新鲜事。正确的按摩确实在一定程度上可以帮助孕妈排出乳汁，但是，现在很多“催乳师”并没有经过系统正规的培训，医院开刀。如果想要丰胸，可以通过平板支撑、瑜伽等运动，增加胸大肌的厚度。胸型美到爆的维密天使AA，去哪都带着瑜伽垫这则科普知识，来源于淼哥故事会，淼哥每日坚持推送妇科医学知识，坊间流传的医学流言，淼哥也第一时间辟谣。通俗易懂、幽默风趣的科普给这个账号带来了万粉丝，成为了头条医学知识科普“最亮的星”之一。这个时代女性可以拥有更好
被误解的避孕药，其实非常无害
避孕套嫌麻烦？今天小in给大家推荐居家必备、避孕法宝：“短效避孕药”！敲黑板，是短效避孕药，不是紧急避孕药。图片来源：淼哥故事会很多人对避孕药有偏见，但其实，短效避孕药如果规范服用，避孕有效性大于99%（避孕套只有95-98%），有效。还能有效预防意外妊娠，另外其抑制了排卵，也有效降低了宫外孕的发生率，安全。避孕药其实是通过调节激素，让卵细胞老老实实在卵巢里蹲着，不让她们出去见精子，科学无害地实现了“避孕”。图片来源：淼哥故事会有姐妹问：短效避孕药会不会影响以后生育呢？有调查显示，约1/5的女性可以在停药一个月内怀孕，约2/5以上的女性可以在3个月内怀孕，约4/5可在一年之内怀孕。此外，经过长期研究发现，短效避孕药并没有致畸作用，即便在孕早期服用，也不会增加胎儿的畸形率。所以，短效避孕药既不会影响怀孕，也不会影响子代生长与发育。可以说，短效避孕药是情侣居家必备的伟大发明，别再误会它啦！图片来源：淼哥故事会
HPV九价疫苗到底要不要打？
这两年，不管是办公室的白领，还是小区的大妈，都争先恐后地去打九价HPV疫苗。但要问，这到底是什么，大家也道不出个所以然。所以HPV疫苗到底是什么，要打吗？要。说白了，HPV是一种病毒，它就是导致宫颈癌的元凶。而宫颈癌，是30-44岁女性人群中，发病率仅次于乳腺癌的恶性肿瘤。全球每年大约有27万人死于宫颈癌。但幸好，HPV疫苗出现了！3年，梅艳芳因宫颈癌离世。如果HPV疫苗出现得早一些，我们是不是就不会痛失这颗巨星了呢？HPV疫苗在发达国家都已经普及了。美国从9岁起就可以接种，越早越好。女生在有性生活之前接种最有效，开始性生活之后也是很有必要接种HPV疫苗的。去哪里打？其实最方便的莫过于社区卫生服务中心，医院。发明HPV疫苗的德国老爷爷楚尔.豪森，获得8年度诺贝尔生理学奖。别看HPV近两年在被重视起来，其实，中国有很多专业医生，在几年前就已经在科普HPV病毒了。医院的谭先杰医生算一位。作为北京医院妇科肿瘤专家，谭医生对妇科肿瘤非常有研究，还出版过《子宫情事》，用生动的语言和漫画科普女性知识，坚持在头条更新发布。图片来源：协和谭先杰以前，女生总是被灌输：“女人都这样，要经历各种各样的痛，没办法的。”而今天，互联网使医学知识更加细分，我们此刻，就可以在头条便捷地获取各种暖心、有趣的医学知识。了，女生在追求独立、自由的同时，更应该先科学地爱惜好自己的身体。男生呢？别再光说“多喝热水”了，转发这篇文章，给你爱的她吧~#你还知道哪些经常被误导的女性医学知识？在评论区和我们分享吧！预览时标签不可点