国医院
子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。很多女性都碰到过大大小小的子宫健康问题，当你30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。
01
每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！游泳还是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
02
做子宫体操缓解痛经
40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家发明了一套“子宫体操”，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解。
03
不要强忍内急
从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。
女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。
04
戒烟排清子宫毒素
香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。
因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！
05
不要坐太久
比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。
每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
06
为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷，要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。07
每天一顿谷类早餐
患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。08
宫颈年检，你做了吗？
所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。09
家庭遗传不能忽视
子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。
子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。
女人就该好好的呵护自己！爱自己从现在开始，子宫很脆弱，需要你的精心呵护。从现在就开始呵护你的子宫吧。
科室简介
妇科拥有一支梯队合理、经验丰富、技术精湛的医疗、护理队伍，为河南省重点专科。拥有高、中、初级职称医护人员18人，其中主任医师2人，副主任医师1人，主治医师3人，硕士研究生2人，科室人医院、医院、医院医院进修学习。
承担着南阳市及周边地区妇女的医疗、保健和危、急、重病的救治工作。在妇科常见病、多发病，危、急、重病的救治工作等方面累了丰富的临床经验，尤其在宫、腹腔镜等妇科微创手术的治疗上，在市内处于领先水平。我院妇科手术80%以上均是在微创下完成，也是我院的核心技术，是医院重点打造的科室，受到广大患者及家属的一致好评。仪器设备拥有进口的宫、腹腔镜、超声刀、电子阴道镜、Leep刀、宫颈超导微创凝固术、CRS短波治疗仪、盆底纳米治疗仪、离子导入仪等。
专科范围与特色
专科范围：1.宫、腹腔镜等妇科微创手术；2.宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的早期筛查和以手术为主的综合治疗；3.子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂、处女膜修复、无痛可视人流；4.不孕不育治疗；5.妇科常见病、多发病、疑难病、急危重症的治疗。专业特色：微创是指以最小的创伤、最佳的治疗手段达到治愈疾病的目的。“不动刀或动小刀治大病”的手术理念逐渐占据主导地位，传统的“剖腹开膛”手术已逐渐减少。腹腔镜手术创伤小、恢复快、术后疤痕小等优点。腹腔镜妇科微创手术是一些妇科疾病诊断的金标准，如盆腔炎、不孕症、宫外孕、子宫内膜异位症等。术后恢复快，对盆腹腔内环境干扰小，妇科微创手术后短时间内可以恢复健康，术后不适症状轻。腹壁无长切口，妇科微创手术后疼痛轻，术后可以正常进食，短时间保留尿管。术后第一日可以适当活动，输液用药时间均短于开腹手术。
宫腔镜手术适用于子宫黏膜下肌瘤、凸向宫腔的子宫肌壁间肌瘤、功能失调性子宫出血、子宫纵隔、子宫内膜息肉、宫腔黏连分解等，输卵管阻塞引起不孕症，节育环断裂、异位的取出等。
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孙瑞：妇科主任，主任医师。从事妇产科临床30年，曾先后在北京医院、医院、医院、医院微创中心进修学习。获省市科技成果奖8项，发表学术论文20余篇。
擅长：宫、腹腔镜等妇科微创手术；宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的早期筛查和以手术为主的综合治疗；不孕不育诊治；妇科常见病、多发病、疑难病、危急重症的治疗；子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂、处女膜修补、无痛可视人流等。
坐诊时间：周二全天
坐诊地点：三楼妇科二诊室
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汤传梅：妇科副主任，副主任医师，毕业于南京中医药大学妇科临床专业，年取得临床硕士学位，医院、南京市妇幼保健院轮训学习。年在医院妇科肿瘤组和盆底组进修半年。擅长:1、中西医结合治疗月经病、产后病、盆底功能障碍性疾病、围绝经期综合征、带下病、放化疗后胃肠功能损伤及骨髓抑制、复发性流产、妊娠合并症。2、宫腹腔镜微创手术、妇科恶性肿瘤的规范化诊治及手术。滑动查看专家简介
李彩霞：主治医师，硕士研究生，妇科副主任，南阳市医师协妇产科会分会委员。擅长:1中西医结合治疗女性生殖器炎症、肿瘤、生殖内分泌疾病及不孕不育。2女性尿失禁、性功能障碍、子宫脱垂等盆底障碍性疾病诊治。3生理产科、病理产科及产褥期疾病的诊治。4尤其擅长子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫内膜癌及卵巢癌的规范化中西医结合治疗。青年医师
杨莉
主治医师
青年医师
王莉
主治医师
青年医师
倪晓醒
住院医师
青年医师
刘孟喆
住院医师
青年医师
沙丹
住院医师
供稿：妇科
编辑：杨小晗审核：郭中山
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