假期还没结束，就有越来越多的准妈妈们反映
自己最近胖了不少
有的妈妈已经开始担忧自己的体重是否超标
今天，我们就来了解一下
该如何做好体重管理？
孕期根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》
推荐孕妇孕期体重增加：
1.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加为g；
2.孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14kg-15kg，孕中期开始每周体重增加为g；
3.孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg-8kg为宜。孕中期开始每周体重增加不宜超过g；
营养牡丹营养师：孕期需要重点补充的营养素也不能少
春节期间要注重安排好食物合理搭配，保障孕期营养摄入，确保重点营养食物的获取。
比如：每日获得克瘦的红肉，食用碘盐，每日1-2个鸡蛋，孕早期每日毫升液体奶，孕中晚期每日-ml液体奶。每周1-2次进食海产品（海鱼、海带、紫菜）。最好每日能有克新鲜蔬菜，而且一半以上为深绿色蔬菜，每日水果-克，实现合理的孕期增重。
孕期体重增加过多或过少对胎儿都是不利的，要在保证所需营养的基础上保持正常的体重范围，也是为了能够顺利生产。
3个方法控制孕期体重
1每天称体重体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医生所不愿意见到的情形。如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天称体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
2了解食物卡路里量定时学习营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，以便更好的控制热量的摄取。
3记录饮食内容记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，在营养师指导下达到控制体重、保健的双重目的。
牡丹专设营养门诊，为备孕-孕期-分娩-产后及妊娠期糖尿病患者提供专业的营养指导。
参与牡丹营养体重管理体验营的妈妈们每天固定打卡，营养师一对一进行指导
妊娠期糖尿病孕妈参与一日门诊通过运动、饮食进行专业控糖
合理的饮食，合理的控制，适当的室内运动，才能让宝宝更好的成长。
编辑：Amo文章精选
（点击词语查看文章）
孕期健康四维排畸l唐氏筛查l一剖二顺lLDR一体化产房l品质产科
轻松分娩无痛分娩l营养门诊丨助产士门诊l轻松分娩
妇科健康子宫腺肌症l子宫肌瘤丨宫外孕l盆底障碍性疾病丨宫颈癌预防l意外怀孕l宫角妊娠险破裂
坐月子医疗级月子餐丨牡丹月子会所l小月子中心
不孕不育手术诊疗l输卵管不通l多囊卵巢综合征
产后恢复私密问题l腹直肌分离丨盆底康复l产后瘦身
儿童健康儿科门诊丨新生儿科
名医亲诊重庆妇幼保健院妇科教授亲诊丨妇科卢艳芳主任
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇