医生在治疗不孕姐妹时会表示，你可能是“美”含量不足，影响怀孕。什么？不美也影响？难道不孕不育也找颜值低的吗？
这可不是颜值那个“美”，而是微量元素“镁”。由于镁能够确保子宫有适当的血液供应，因此对于想怀孕或是已怀孕的女性来说都非常重要。想怀孕若是缺镁会导致什么状况呢？该如何正确地补充镁？
什么是镁？镁是人体内重要元素之一，是体内矿物质含量第四丰富的阳离子，仅次于钙、钾、钠，成年人体内约含有21-28克的镁。怀孕前补充镁－怀孕机率提升在不孕症方面，缺乏镁容易造成输卵管痉挛，导致受精卵无法顺利被运送至子宫内著床，怀孕前保持体内有足够的镁，确保子宫有适当的血液供应，对于怀孕后的胚胎及母体的健康非常重要。
怀孕后-确保胎儿稳定缺乏镁会导致皮脂醇被刺激，进而造成胰岛素上升、血糖下降，而造成呕吐恶心的害喜状况，也可检哨少流产和早产的风险。其它作用
1.改善心血管疾病2.改善忧郁3.保持骨骼健康4.缓解经前症候群(PMS)5.缓解压力什么情况下会流失镁镁是许多维生素、荷尔蒙作用的协同剂，摄取高剂量的维生素D会消耗大量的镁，过高的雌激素也会消耗镁，饮食部分如大量饮酒、过量摄入盐份、咖啡因、苏打水中的磷酸或长期压力等，均会破坏镁在体内的储存。而且镁往往很难通过饮食来吸收，这就造成了体内含镁水平不足。
缺乏镁会有什么症状？
1.肌肉痉挛
镁能够放松身体肌肉，若是身体经常出现紧张、痉挛或僵硬等状况，代表有可能缺乏镁，经常抽筋的人体内镁含量通常不足。
2.失眠
由于缺镁会导致大脑无法放松，且无法调节血清素等神经递质，造成睡眠不稳。
3.焦虑缺镁造成大脑无法放松，而导致焦虑。补充镁能够抑制负面情绪，减缓焦虑。
4.疲劳身体
主要能量来源是ATP(三磷酸腺)，而他必须与镁离子结合，才具有生物活性。因此缺乏镁能导致身体能量不足，造成疲劳感。
5.嗜吃巧克力
巧克力中含有大量的镁，因此若是突然很爱吃巧克力，有可能是身体对镁有需求。但由于巧克力有高糖分，不宜多吃。
6.极端怕痒
非常怕痒也是体内缺乏镁的症状之一，由于缺乏镁会导致皮肤的神经末梢兴奋，导致对某些接触极为敏感。
镁能够有效舒缓经前症候群(PMS)
经前症候群(PMS)是指在月经前一周左右出现易怒、焦虑、忧郁、体重增加、爱吃东西、下腹及胸部肿胀等情况。大约有5至8成女生会有这方面的困扰。由于镁能够使肌肉及大脑放松，也具有安定情绪的效果，因此适量的补充镁是能够有效缓解经前症候群的状况。
研究报告显示，共有位女士每日服用毫克的镁来治疗经前症候群，当中95％的人乳房胀痛减轻了许多，89％的人神经也不再那么紧绷，43％的人头痛也不那么严重了。
而红血球含镁量检验的结果显示，有经前症候群的女性体内含镁量皆偏低。实验中的40位妇女在经前一周，出现了血清镁骤降的问题。
医师及研究人员建议，女性每日服用至毫克的钙，与至毫克的镁，能有效改善经前症候群。
富含镁的5类食物1.绿色蔬菜:例如菠菜2.坚果:如腰果、南瓜子、葵花子3.豆类:例如豌豆和大豆4.全麦谷物5.黑巧克力
剂量补充建议备孕中mg已怀孕-mg。镁是否有副作用
1.恶心、腹泻、肌肉无力过量的镁补充有可能导致腹泻、恶心、肌肉无力和疲劳。2.药物干扰对于服用利尿剂，心脏药物或抗生素的人来说，补充镁可能是不安全的。因此，若是有长期服用药物，需要先咨询医师是否需要补充镁。3.疾病影响糖尿病患者、肠道疾病患者、心脏病患者或肾脏病患者须咨询医师是否能补充镁。
姐妹们为了生育之路更美，一定好好好补充镁哦！不过也不要过量补充，最后一定要咨询医生的意见！
End
点击下面关键字查看往期内容容
第一代试管婴儿
第二代试管婴儿
第三代试管婴儿
PGS/PGD
人工授精
医院
北医三院生殖中心
中信湘雅
试管婴儿检查
宫腔镜
激素六项
试管婴儿流程
降调
打夜针
促排卵
取卵
取精
胚胎移植
冻胚
鲜胚
囊胚
hcg
胎停育
卵巢过度刺激综合征
孕酮
黄体酮
宫外孕
葡萄胎
输卵管堵塞
子宫内膜异位症
多囊卵巢综合症
卵巢早衰
子宫肌瘤
盆腔炎
巧克力囊肿
卵巢囊肿
子宫腺肌症
弱精症
无精症
精索静脉曲张
一个看了会好孕的网站
专注生育丨专家坐诊丨专业资讯
长按好孕指纹
留下你指尖的温度
每天看巢内健康又好孕
赞赏